Popis: Kroužek je určen pro dívky a chlapce, kteří s basketbalem začínají. Seznámí se se základními pravidly basketbalu, naučí se dribling s míčem, střelbu na koš, přihrávku, dvojtakt a kombinační hru. Budou rozvíjet pohybové dovednosti, zaměříme se na koordinaci a orientaci v prostoru bez míče i s míčem. Důraz je kladen na hru, která bude pokrývat větší část tréninku.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Popis: Kroužek beach voleyball je pro začínající hráče/hráčky, kteří si chtějí pravidelně zahrát a zatrénovat pod vedením zkušeného trenéra. Kroužek je také pro hráče/ky, kteří už hráli šestkový volejbal a chtěli by zkusit něco nového a nebo by chtěli navštěvovat kroužek jako doplněk k dalším sportovním aktivitám. Součástí tréninku jsou průpravná cvičení volejbalových dovedností, různé hry na rozehřátí, kondiční cvičení. Během tréninků se také seznámíme se základními pravidly beachvolejbalu. Kroužek bude probíhat v areálu Beach klubu Ládví na venkovních kurtech a v zimním období v kryté hale.

Popis: Naučíme se správně posilovat pomocí náčiní, zdokonalovat prostorovou orientaci, formovat tělo, posilovat ochablé svaly, protahovat zkrácené svaly. Zlepšíme fyzickou zdatnost. Cvičení bude probíhat v aerobní zóně.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

20% sleva pro studenty

Popis: Základy juda a karate spolu s praktickou výukou první pomoci. Energie a dech, případně meditace. Zaměření na spolupráci. Filozofie bojových umění, etika, historie, podle zájmu i čaj, čajový obřad, kaligrafie, atd.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Popis: Základy juda a karate spolu s praktickou výukou první pomoci. Dotkneme se i filozofie bojových umění, historie, etiky a podle zájmu dalších oblastí s budo souvisejících.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Popis: Cvičení na tvarování postavy a posilování celého těla s více opakováními. Střídáme posilování s protažením a cvičíme v tempu bez choreografie.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

20% sleva pro studenty

„Dívky a ženy! Přijďte udělat něco pro své zdraví a vaši postavu, nechte se vést zkušenou fitness instruktorkou, osobní trenérkou a absolventkou kurzů flowin (zpevňování těla na švédské podložce) a master jump (cvičení na trampolínách).“
Markéta Prezcková, lektorka kroužku

Popis: Kroužek je zaměřený na kondiční cvičení. Lekce jsou různorodé a obsahují cvičení s vlastní váhou těla, s pomůckami jako jsou fitbally, overbally, expandery, činky, balanční podložky, aerobní cvičení na trampolínkách a cvičení na podložce flowin. Při cvičeních začneme posilovat od středu těla a budeme se zaměřovat na problematické partie. Cvičení je určeno dívkám a ženám od 16 let.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny, ručník.

20% sleva pro studenty

Popis: Po tisíce let praktikují lidé v Číně soustavu cvičení zvanou Čchi-kung (Qi-gong). Čchi-kung je jedním z pilířů tradiční čínské medicíny. Je to propracovaný systém technik, které slouží především k aktivaci životní energie Čchi (Qi), která se shromažďuje a uchovává v těle, v energetickém centru zvaném Tan tien. Cvičení Čchi-kung podporuje tělesné i duševní zdraví, předchází nemocem, posiluje imunitní systém, aktivuje léčivé procesy a harmonizuje tělo a ducha. Jeho cvičení napomáhá zvládání stresu a každodenních situací.V tomto kurzu se seznámíte se základy práce s energií. Postupně se naučíte jednotlivým cvikům (sestavu Wu-ťi Čchuang Kung – stání v postoji wu-ťi, sestavu Tchaj-ťi Čchuang Kung – umění sloupu, správnému a vědomému dýchání, základním cvikům pro zdraví a vitalitu, masáži důležitých akupresurních bodů). Cviční je vhodné pro úplné začátečníky, ale i pro pokročilejší, kteří se chtějí naučit nebo si jen do hloubky procvičit Čchi-kung. Cvičení probíhá v menší skupince s individuálním přístupem.

Jiná ujednání: Kurz - 15 lekcí

20% sleva pro studenty

„Při tomto cvičení se budete cítit rozdílně po desátém cvičení, po dvacátém cvičení si sám všimnete změn a po třiceti týdnech si všimnou změny i jiní.“
Ivana Nosková, lektorka kroužku

Popis: Na hodinách kroužku Pilates budeme cvičit a měnit své tělo podle metody Josepha H. Pilatese. Tato metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli je zaměřena na zvýšení ohebnosti, k řízení tělesného uvědomění, správnému dýchání, redukci stresů, zvýšení spánkové činnosti. Výsledkem je silné ohebné tělo s prodlouženými svaly a harmonická osobnost. Pro koho je cvičení touto metodou vhodné? Pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice, pro sportovce, pro lidi s chronickou bolestí zad, pro lidi s nadváhou, s opakovaným napěťovým zraněním, trpící stresem, pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence, pro těhotné.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny, ručník.

20% sleva pro studenty

Popis: Děti se seznámí se základními principy horolezectví, s uzly a lanovými technikami. Naučí se způsobům jištění, pohybu na stěně a především bezpečnosti vlastní a svých kamarádů. Na kroužku se budují i nové dvojice lezců. Kroužek stěnolezení probíhá ve sportovním centru Namche - poblíž stanice metra Palmovka.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv - nízká podrážka. Lezecký materiál zajišťuje DDM.

V ceně: lezecký materiál

Popis: Na kroužku se dětí seznámí s pravidly stolního tenisu, naučí se základní údery, které budou trénovat při hře. Součástí kroužku budou průpravná cvičení a miniturnaje.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny, pálku na stolní tenis.

Popis: Na kroužku se děti seznámí s pravidly stolního tenisu, naučí se základní údery, které budou trénovat při hře. Součástí kroužku budou průpravná cvičení a miniturnaje.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny, pálku na stolní tenis.

Popis: Na kroužku se děti seznámí s pravidly stolního tenisu, naučí se základní údery, které budou trénovat při hře. Součástí kroužku budou průpravná cvičení a miniturnaje.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny, pálku na stolní tenis.

Popis: Kroužek je určen pro dívky a chlapce, kteří se chtějí naučit základům volejbalu. Navazuje na volejbalovou přípravku. Budeme se už více věnovat základním volejbalovým úderům, součástí tréninků budou různé hry s míčem, průpravná volejbalová cvičení, miniturnaje, dále se budeme také věnovat fyzické kondici. Pro zájemce, kteří by chtěli trénovat více než jednou týdně, je možnost trénovat také v oddíle SK Prosek nebo v oddíle Komety.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Popis: Kroužek se zaměřuje na pohybovou průpravu dětí prvního stupně základní školy pro míčové sporty se zaměřením na volejbal. Náplní jsou především zábavné a soutěživé formy cvičení a seznámení se základními prvky volejbalové hry.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Jiná ujednání: 12.9.2011-21.6.2012

Popis: Kroužek se zaměřuje na pohybovou průpravu dětí prvního stupně základní školy pro míčové sporty se zaměřením na volejbal. Náplní jsou především zábavné a soutěživé formy cvičení a seznámení se základními prvky volejbalové hry.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Jiná ujednání: 12.9.2010-21.6.2012

Popis: Kroužek je určen pro dívky, které mají již osvojené základní volejbalové údery - odbití obouruč vrchem, spodem, podání spodem. Cílem kroužku je rozvíjet získané dovednosti, které budou využity při nácviku herních kombinací. Dále se zaměříme na fyzickou kondici, obratnost, koordinaci a silovou vytrvalost.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Popis: Kroužek je pro dívky, které s volejbalem začínají a nebo se v nějaké formě již setkaly se základními údery, např. při hodinách tělocviku, ale ještě je nemají zcela osvojené. Cílem kroužku je naučit základní údery, seznámit s pravidly volejbalu a připravit hráčky na další výkonnostní postup do kroužku Volejbal A.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Popis: Pravidelné trénování rekreačních volejbalistek a volejbalistů. Součástí volejbalové sezony je hraní na volejbalových turnajích a účast na sportovních soustředěních. To je samozřejmostí u stávajících členů týmů a podmínkou u nových zájemců.

Potřeby: Sportovní oblečení, sportovní obuv do tělocvičny.

Jiná ujednání: 14.9.2011 - 20.6.2012

20% sleva pro studenty