„Aerobikem k dobré náladě a hezké postavě.“
Zuzana Kopecká, lektorka kroužku

Popis: Aerobik pro dospělé je aerobní cvičení, které zvýší vaši fyzickou kondici, posílí svaly, protáhne a uvolní celé tělo. V hodině se zahřejeme, naučíme krokovou vazbu (budeme jako vždy postupovat od jednodušších ke složitějším), posílíme pomocí cvičebního náčiní (činky, gumičky, stepy, overbally, fitbally) jednotlivé svalové partie a na závěr důkladně protáhneme tak, abyste odcházeli odpočatí a uvolnění.

Potřeby: Pevnou obuv, oblečení vhodné na cvičení, pití a ručník.

V ceně: Cvičební pomůcky - overbally, powerbally, činky, posilovací gumičky, stepy.

20% sleva pro studenty

„Přijď si užít zábavu a najít nové kamarádky!“
Kristýna Michnová, lektorka kroužku

Popis: Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Lekce je rozdělena do dvou částí – fitness zóna tělo zahřeje, vyplaví škodlivé látky a nastartuje organismus na druhou fázi, kdy jsou šetrně posilovány svaly celého těla. Lekce je zakončena kompletním protažením, někdy přidáme krátkou pohybovou hru a odcházíme se vzpřímeným postojem a úsměvem na tváři. Cílem našeho kroužku aerobicu bude také příprava choreografie, s níž absolvujeme několik vystoupení. Lektorka: certifikát Zumba Basic 1, dlouholetá praxe jako lektorka tance a choreografka, 2. místo na Mistrovství ČR v Disco Dance a Disco Show formacích, 5. místo na Mistrovství světa v Disco Dance a Disco Show formacích."

Potřeby: Sportovní oblečení, pevnou sportovní obuv, pití.

V ceně: Tričko na vystoupení.

„Neseď doma u Facebooku! Přijď si s námi zacvičit a užít si legraci.“
Kristýna Michnová, lektorka kroužku

Popis: "Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Lekce je rozdělena do dvou částí – fitness zóna tělo zahřeje, vyplaví škodlivé látky a nastartuje organismus na druhou fázi, kdy jsou šetrně posilovány svaly celého těla. Lekce je zakončena kompletním protažením a odcházíme se vzpřímeným postojem a úsměvem na tváři. Cílem našeho kroužku aerobicu bude také příprava choreografie, s níž absolvujeme několik vystoupení. Lektorka: certifikát Zumba Basic 1, dlouholetá praxe jako lektorka tance a choreografka, 2. místo na Mistrovství ČR v Disco Dance a Disco Show formacích, 5. místo na Mistrovství světa v Disco Dance a Disco Show formacích."

Potřeby: Sportovní oblečení, pevnou sportovní obuv, pití.

V ceně: Tričko na vystoupení.

„Aikido je životní princip a samozřejmě studium na celý život!“
Jana Legnerová Jana, Smejkal Petr, Vališ Václav, lektoři kroužku

Popis: Aikido je japonský druh bojového umění, typický zejména strategií obrany. Je založeno na myšlence neagresivity, rozvíjí cvičícího jedince po fyzické, tak i po psychické stránce. Je vhodné jak pro děti, tak i pro dospělé či starší. Zakladatelem je Morihei Ueshiba (1883 - 1969), jeden z nejvýznamnějších bojovníků, který pochopil, že na násilí není potřeba odpovídat násilím, ale láskou a pochopením, aniž by bylo někomu ublíženo. K tréninku nelze přistupovat laxně, pokud chcete pochopit smysl aikido, trénujte každý den, nebo v dojo alespoň dvakrát týdně.

Potřeby: Na první hodinu stačí tepláky a triko s dlouhým rukávem, cvičí se naboso. Vezměte si s sebou též ručník a mýdlo na umytí nohou před tréninkem a přezůvky. Později si můžete koupit kimono, tzv. GI. Šatny jsou oddělené pro chlapce a dívky. No a samozřejmě nesmí chybět dobrá nálada.

V ceně: Výuka aikido, zapůjčení zbraní (jo, bokken).

„Aikido je životní princip a samozřejmě studium na celý život!“
Jana Legnerová Jana, Smejkal Petr, Vališ Václav, lektoři kroužku

Popis: Aikido je japonský druh bojového umění, typický zejména strategií obrany. Je založeno na myšlence neagresivity, rozvíjí cvičícího jedince po fyzické, tak i po psychické stránce. Je vhodné jak pro děti, tak i pro dospělé či starší. Zakladatelem je Morihei Ueshiba (1883 - 1969), jeden z nejvýznamnějších bojovníků, který pochopil, že na násilí není potřeba odpovídat násilím, ale láskou a pochopením, aniž by bylo někomu ublíženo. K tréninku nelze přistupovat laxně, pokud chcete pochopit smysl aikido, trénujte každý den, nebo v dojo alespoň dvakrát týdně.

Potřeby: Na první hodinu stačí tepláky a triko s dlouhým rukávem, cvičí se naboso. Vezměte si s sebou též ručník a mýdlo na umytí nohou před tréninkem a přezůvky. Později si můžete koupit kimono, tzv. GI. Šatny jsou oddělené pro muže a ženy. No a samozřejmě nesmí chybět dobrá nálada.

V ceně: Výuka aikido, zapůjčení zbraní (jo, bokken).

20% sleva pro studenty

Popis: Kroužek je určen pro děti staršího školního věku, je zaměřen na hru, ale i zdokonalení a rozvoj individuálních herních dovedností a základy spolupráce v útoku a obraně (driblink, přihrávky, střelba, osobní obrana apod.) v souladu s pravidly hry. Kroužek probíhá na gymnáziu Českolipská.

Potřeby: Basketbalové míče, sportovní oblečení, sportovní obuv (bílá podrážka), pití.

„Tanec je řeč těla. Přijďte se vypovídat!“
Petra Komžáková, lektorka kroužku

Popis: Kroužek je pro každého, kdo rád tančí. Spojuje prvky klasického aerobiku, dance aerobiku, zumby a moderních tanečních stylů. Cviky jsou voleny tak, aby pohyb zvyšoval kondici, byl ve správné tepové frekvenci a samozřejmě aby pobavil a působil esteticky. Na konci každé hodiny je posílení a protažení svalových skupin, aby se dosáhlo správného fungování pohybového aparátu a to formou jógy, bodystylingu nebo i cvičení s pomůckami - overbally, powerbally, činky, gumičky.

Potřeby: Pohodlné oblečení a sportovní obuv s vypolštářovanou patou, nejlépe i špičkou, aby mohla dostatečně tlumit dopad.

20% sleva pro studenty

„Tanec je řeč těla. Přijďte se vypovídat!“
Petra Komžáková, lektorka kroužku

Popis: Kroužek je pro každého, kdo rád tančí. Spojuje prvky klasického aerobiku, dance aerobiku, zumby a moderních tanečních stylů. Cviky jsou voleny tak, aby pohyb zvyšoval kondici, byl ve správné tepové frekvenci a samozřejmě aby pobavil a působil esteticky. Na konci každé hodiny je posílení a protažení svalových skupin, aby se dosáhlo správného fungování pohybového aparátu. Pro zpestření cvičíme s pomůckami - overbally, powerbally, činky, gumičky, hrajeme pohybové hry a soutěžíme.

Potřeby: Pohodlné oblečení a sportovní obuv s vypolštářovanou patou, nejlépe i špičkou, aby mohla dostatečně tlumit dopad.

„Tanec je řeč těla. Přijďte se vypovídat!“
Petra Komžáková, lektorka kroužku

Popis: Kroužek je pro každého, kdo rád tančí. Spojuje prvky klasického aerobiku, dance aerobiku, zumby a moderních tanečních stylů. Cviky jsou voleny tak, aby pohyb zvyšoval kondici, byl ve správné tepové frekvenci a samozřejmě aby pobavil a působil esteticky. Na konci každé hodiny je posílení a protažení svalových skupin, aby se dosáhlo správného fungování pohybového aparátu. Pro zpestření cvičíme s pomůckami - overbally, powerbally, činky, gumičky, hrajeme pohybové hry a soutěžíme.

Potřeby: Pohodlné oblečení a sportovní obuv s vypolštářovanou patou, nejlépe i špičkou, aby mohla dostatečně tlumit dopad.

Popis: Kroužek florbalu je určen jak dětem, které s florbalem teprve začínají, tak i těm, které chtějí dále rozvíjet své dosavadní zkušenosti. Základem je osvojení pravidel florbalu. Během celého roku se budeme učit a zdokonalovat technické herní dovednosti: práci s florbalovou holí, techniky odehrání míčku, střely na bránu. Ke každému sportu také neodmyslitelně patří zlepšování fyzické kondice a získávání zdravých návyků ohledně oblékání, stravování, pitného režimu a péče o tělo před, během i po sportovní aktivitě. Protože florbal je kolektivní sport, neodmyslitelně k němu patří fair play, parta kamarádů a spousta legrace.Kroužek probíhá na gymnáziu Českolipská.

Potřeby: Vlastní florbalku, sportovní obuv s bílou podrážkou, sportovní oděv.

Popis: Kroužek florbalu je určen jak dětem, které s florbalem teprve začínají, tak i těm, které chtějí dále rozvíjet své dosavadní schopnosti. Základem je osvojení pravidel florbalu. Během celého roku se budeme učit a zdokonalovat technické herní dovednosti: práci s florbalovou holí, techniky odehrání míčku, střely na bránu. Ke každému sportu také neodmyslitelně patří zlepšování fyzické kondice a získávání zdravých návyků ohledně oblékání, stravování, pitného režimu a péče o tělo před, během i po sportovní aktivitě. Protože florbal je kolektivní sport, neodmyslitelně k němu patří fair play, parta kamarádů a spousta legrace.Kroužek probíhá na gymnáziu Českolipská.

Potřeby: Vlastní florbalku, sportovní obuv s bílou podrážkou, sportovní oděv.

Popis: Uvolňovací cvičení zaměřené na zlepšení stavu páteře, dechové techniky, tělesnou a duševní relaxaci. Cvičení se upravuje podle individuálních možností účastníků. Dále se seznámíme s ostatními nedílnými částmi jógy, které zahrnují způsob života podle jógové filosofie, a to jak mravní disciplíny (jáma a nijáma), tak i tělesné pozice (ásany), mantry, informace o čistění těla, pózy (mudry), jógový dech (pránajáma) a meditaci. Průběh hodiny: relaxace, dechová cvičení, protažení, tělesné cvičení (uvolňování a posilování ), mantry, koncentrace. Harmonie těla a duše.

Potřeby: Pohodlný sportovní oděv. Ostatní bude upřesněno lektorem na první schůzce.

Popis: Společné cvičení rodičů a dětí. Na programu budou tanečky, říkanky, hry. Hravou formou budeme rozvíjet pohybové schopnosti a dovednosti nejen u dětí, ale zároveň nabízíme sportovní vyžití i pro cvičícího rodiče. Toto cvičení pomáhá nenásilnou formou posilovat rodinné vztahy.

Potřeby: Vhodný cvičební úbor a obuv (bude upřesněno lektorem při první schůzce).

Popis: Hry a hrátky pro sportovní rozvoj dětí, zlepšování motoriky a koordinace. Kroužek je zaměřen na získání základních pohybových dovedností, správného držení těla, koordinaci pohybů a celkový všestranný rozvoj. Děti se seznámí s některými gymnastickými prvky a vyzkouší si gymnastické nářadí a náčiní, naučí se nové pohybové hry, v nichž je kladen důraz na dodržování pravidel a spolupráci dětí.

Potřeby: Vhodný cvičební úbor a obuv (bude upřesněno lektorem při první schůzce).

Popis: Komplexní pohybová průprava pro nejmenší děti bez účasti rodičů. Nácvik správného držení těla, zlepšení pohyblivosti, koordinace pohybů i fyzické kondice. Naučíme se sladit cvičení s hudbou. Vyzkoušíme si gymnastické nářadí (žebřiny, lavička, koberec atd. ) a náčiní (míč, obruč, švihadlo...). Budeme cvičit s říkadly. Naučíme se některé gymnastické prvky. Zahrajeme si jednoduché sportovní hry. Lektorka má 8 let praxe jako trenérka sportovní gymnastiky předškolních dětí.

Potřeby: Cvičební úbor a obuv, pití, notýsek.

„I ti nejlepší stolní tenisté začínali jako vy!!!“
Lukáš Vaněk, lektor kroužku

Popis: Kroužek je určen pro děti, které se stolním tenisem začínají. Základní dovednosti, nácvik úderů, seznámení s pravidly, to je náplň celého kroužku. K tomu patří nejen dvouhra a čtyřhra, ale i klasická obíhačka, která je nejlepší naučnou hrou ve stolním tenise. Účastníci cvičí a zdokonalují správné držení pálky, postavení a práci nohou, různé druhy úderů. Formou zábavy se tak děti naučí základy pravidel a hry. Kroužek je rekreační, zaměřený na získání kladného vztahu k této hře. Hrajeme na 3 stolech.

Potřeby: Sportovní oblečení a obuv (sálová s podrážkou, která nezanechává stopy), vlastní pálka (dětem bez pálky je možné pálku zapůjčit - je jich však omezený počet), dle zájmu vlastní míčky.

V ceně: Možnost zapůjčení pálky a míčku.

„I ti nejlepší stolní tenisté začínali jako vy!!!“
Lukáš Vaněk, lektor kroužku

Popis: Kroužek je určen pro děti, které se stolním tenisem začínají. Základní dovednosti, nácvik úderů, seznámení s pravidly, to je náplň celého kroužku. K tomu patří nejen dvouhra a čtyřhra, ale i klasická obíhačka, která je nejlepší naučnou hrou ve stolním tenise. Účastníci cvičí a zdokonalují správné držení pálky, postavení a práci nohou, různé druhy úderů. Formou zábavy se tak děti naučí základy pravidel a hry. Kroužek je rekreační, zaměřený na získání kladného vztahu k této hře.

Potřeby: Sportovní oblečení a obuv (sálová s podrážkou, která nezanechává stopy), vlastní pálka (dětem bez pálky je možné pálku zapůjčit - je jich však omezený počet), dle zájmu vlastní míčky.

V ceně: Možnost zapůjčení pálky a míčku.

„CORE znamená jádro. Pojďme si udělat HARD CORE!“
Petra Komžáková, lektorka kroužku

Popis: Cvičení ZDRAVÁ ZÁDA vede ke správnému fungování hlubokého stabilizačního systému páteře (CORE). Napomáhá k uvolnění namožených svalů a posílení těch ochablých, čímž předchází vadnému držení těla a následnému špatnému zatěžování svalových skupin. Pomáhá udržet tělo ve správném postoji, odstraňuje nejen bolesti zad a krku, ale i celého těla. Cvičení užívá prvky rehabilitace, jógy a BODY AND MIND, je klidné, pomalé, vhodné pro ženy a muže všech věkových kategorií.

20% sleva pro studenty